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Orientações para definir o corpo até o Carnaval
Essa matéria conta com a colaboração do médico Dr. Vitor Manta
Descubra como transformar seu corpo de forma saudável e eficaz para arrasar no Carnaval, com orientações essenciais do Dr. Vitor Manta.
Com a chegada do carnaval, muitas pessoas buscam transformar o corpo de forma saudável e eficaz. Para alcançar resultados que sejam sustentáveis e seguros, é essencial adotar uma abordagem equilibrada. O **Dr. Vitor Manta, Médico do Núcleo GA, destaca que esse processo deve se basear em três pilares principais: alimentação, atividade física e controle emocional.
Segundo o Dr. Vitor, “a alimentação é um dos fatores mais importantes para quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular até o Carnaval.” Para emagrecimento, ele recomenda uma dieta hipocalórica rica em proteínas magras, vegetais fibrosos, gorduras boas e carboidratos de baixo índice glicêmico em porções controladas. Já para ganho de massa muscular, a orientação é apostar em uma dieta hiperproteica e levemente hipercalórica, incluindo carboidratos estratégicos no pré e pós-treino. Ele ainda reforça: “Evitar alimentos ultraprocessados, açúcares refinados e álcool faz toda a diferença nos resultados.” Como inspiração, o Dr. Vitor sugere a dieta mediterrânea, que é rica em antioxidantes e promove saúde a longo prazo.
A prática de atividade física é indispensável para potencializar os resultados. O treino adequado aumenta o gasto calórico, preserva a massa magra e mantém o metabolismo ativo. “A combinação de dieta e atividade física é indispensável porque ambas se complementam. Uma ajuda a alimentar o corpo, enquanto a outra remodela-o,” explica o Médico do Núcleo GA.
O estresse e a falta de sono são grandes sabotadores do progresso. “Cuidar da qualidade do sono e evitar picos de estresse melhora a capacidade do corpo de responder positivamente às mudanças”, afirma o Dr. Vitor. Pequenas escolhas diárias consistentes, como manter horários para treinos e refeições, asseguram um progresso contínuo.
O Dr. Vitor reforça a importância do acompanhamento médico e nutricional durante a transformação corporal: “Cada pessoa tem particularidades metabólicas e hormonais que precisam ser avaliadas. Só assim é possível evitar complicações ou desequilíbrios e personalizar o processo.” Um profissional também ajuda a fugir de dietas restritivas ou modismos, que muitas vezes comprometem tanto a saúde quanto os resultados.
Com um plano estratégico e disciplinado, é possível atingir suas metas de forma saudável e chegar no carnaval com mais disposição, autoconfiança e, claro, um shape incrível!
**Dr. Vitor Manta
CRM-SP 247697 | CRM-BA 25963 - Médico
Descubra como transformar seu corpo de forma saudável e eficaz para arrasar no Carnaval, com orientações essenciais do Dr. Vitor Manta.
Com a chegada do carnaval, muitas pessoas buscam transformar o corpo de forma saudável e eficaz. Para alcançar resultados que sejam sustentáveis e seguros, é essencial adotar uma abordagem equilibrada. O **Dr. Vitor Manta, Médico do Núcleo GA, destaca que esse processo deve se basear em três pilares principais: alimentação, atividade física e controle emocional.
Segundo o Dr. Vitor, “a alimentação é um dos fatores mais importantes para quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular até o Carnaval.” Para emagrecimento, ele recomenda uma dieta hipocalórica rica em proteínas magras, vegetais fibrosos, gorduras boas e carboidratos de baixo índice glicêmico em porções controladas. Já para ganho de massa muscular, a orientação é apostar em uma dieta hiperproteica e levemente hipercalórica, incluindo carboidratos estratégicos no pré e pós-treino. Ele ainda reforça: “Evitar alimentos ultraprocessados, açúcares refinados e álcool faz toda a diferença nos resultados.” Como inspiração, o Dr. Vitor sugere a dieta mediterrânea, que é rica em antioxidantes e promove saúde a longo prazo.
A prática de atividade física é indispensável para potencializar os resultados. O treino adequado aumenta o gasto calórico, preserva a massa magra e mantém o metabolismo ativo. “A combinação de dieta e atividade física é indispensável porque ambas se complementam. Uma ajuda a alimentar o corpo, enquanto a outra remodela-o,” explica o Médico do Núcleo GA.
O estresse e a falta de sono são grandes sabotadores do progresso. “Cuidar da qualidade do sono e evitar picos de estresse melhora a capacidade do corpo de responder positivamente às mudanças”, afirma o Dr. Vitor. Pequenas escolhas diárias consistentes, como manter horários para treinos e refeições, asseguram um progresso contínuo.
O Dr. Vitor reforça a importância do acompanhamento médico e nutricional durante a transformação corporal: “Cada pessoa tem particularidades metabólicas e hormonais que precisam ser avaliadas. Só assim é possível evitar complicações ou desequilíbrios e personalizar o processo.” Um profissional também ajuda a fugir de dietas restritivas ou modismos, que muitas vezes comprometem tanto a saúde quanto os resultados.
Com um plano estratégico e disciplinado, é possível atingir suas metas de forma saudável e chegar no carnaval com mais disposição, autoconfiança e, claro, um shape incrível!
**Dr. Vitor Manta
CRM-SP 247697 | CRM-BA 25963 - Médico